A hiperpressão abdominal aumenta os riscos de hérnias anatómicas (discais, vaginais, inguinais, abdominais, crurais, do hiato), lesões anatómicas dos tecidos por diminuição da vascularização, dores de origem postural, disfunções somáticas e viscerais.
A Ginástica Abdominal Hipopressiva consiste em exercícios posturais que não aumentam a pressão abdominal ou que podem diminuí-la. Levando assim a uma diminuição da atividade tónica do diafragma, aumento da atividade tónica do abdómen e pavimento pélvico, reduzindo assim o risco de hérnias.
Ginástica Abdominal Hipopressiva
Efeitos a curto prazo:
- Ativação tónica do períneo e da faixa abdominal;
- Diminuição das tensões musculares posturais (cadeia posterior);
- Aumento da vascularização a nível dos membros inferiores e da pélvis.
Efeitos a longo prazo (a partir dos 4 a 6 meses):
- Tonificação do períneo e da faixa abdominal;
- Normalização das tensões musculares posturais;
- Aumento da vascularização e da vasculogénese;
- Aumento dos parâmetros respiratórios (V.R.S., ou ‘resistência das vias aéreas’);
- Melhoria da proprioceção.